Repas copieux, caris généreux, desserts à répétition, boissons sucrées ou alcoolisées… Les fêtes de fin d’année ont laissé des traces dans de nombreux organismes. En ce début de mois de janvier, une même question revient chez beaucoup de Réunionnais : faut-il « détoxifier » son corps, et si oui, comment le faire sans mettre sa santé en danger ?
Entre cures naturelles, tisanes drainantes et jeûne, les méthodes sont nombreuses. Mais sont-elles vraiment efficaces ? Et surtout, sont-elles adaptées à tout le monde ?
La tentation des cures « détox »
Dans les magasins bio et diététiques, l’affluence est bien réelle après les fêtes. Chardon-Marie, radis noir, artichaut, pissenlit ou encore desmodium figurent parmi les produits les plus demandés. Ces plantes sont réputées pour soutenir le foie, organe clé dans l’élimination des graisses et des toxines.
Pour beaucoup, ces cures marquent un retour à de bonnes habitudes alimentaires, après plusieurs semaines d’excès. Elles sont souvent perçues comme une solution douce, naturelle et rassurante. Utilisées ponctuellement et sur une courte durée, elles peuvent effectivement accompagner une reprise alimentaire plus équilibrée, à condition de ne pas en attendre des miracles.
Le jeûne : bénéfice réel ou fausse bonne idée ?
Autre pratique de plus en plus populaire : le jeûne, notamment le jeûne intermittent. Il consiste à laisser une période de repos digestif suffisante entre deux repas, souvent 11 à 16 heures. Cette méthode permettrait au corps de mieux digérer, de réguler l’insuline et de réduire la sensation de lourdeur après les fêtes.
Des professionnels de santé reconnaissent que le jeûne intermittent, lorsqu’il est léger et bien encadré, peut être bénéfique au quotidien. Mais ils alertent aussi sur les risques d’un jeûne mal conduit ou trop strict.
Fatigue intense, hypoglycémie, palpitations, vertiges : les effets indésirables existent, surtout chez les personnes âgées, les femmes enceintes, les adolescents ou les personnes atteintes de maladies chroniques. Dans ces cas, le jeûne sans accompagnement médical est fortement déconseillé.
Le corps sait déjà se « nettoyer »
Contrairement aux idées reçues, le corps humain n’a pas besoin de cures extrêmes pour éliminer les excès. Le foie, les reins et le système digestif remplissent naturellement ce rôle, à condition de leur laisser les bonnes conditions pour fonctionner correctement.
Les recommandations des professionnels sont finalement assez simples :
- boire suffisamment d’eau tout au long de la journée,
- arrêter temporairement l’alcool et les sodas,
- privilégier une alimentation légère : fruits, légumes, soupes, aliments peu transformés,
- reprendre une activité physique douce pour relancer le métabolisme.
La clé : la modération plutôt que la privation
Après les fêtes, l’objectif n’est pas de punir son corps, mais de l’accompagner vers un équilibre durable. Les cures peuvent aider, le jeûne peut convenir à certains profils, mais rien ne remplace une alimentation simple, régulière et adaptée à ses besoins.
Plutôt que de chercher une solution miracle, mieux vaut adopter une approche progressive, écouter son corps et, en cas de doute, demander conseil à un professionnel de santé. Car la meilleure détox reste souvent celle que l’on pratique toute l’année, dans la durée.
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