Johanne Defay, l’icône du surf français originaire de La Réunion, a annoncé en février dernier qu’elle mettait sa carrière sur pause pour accueillir son premier enfant. Une annonce pleine de douceur, de sincérité et… de détermination. Car loin de s’éloigner totalement de sa discipline, la surfeuse continue de s’entraîner, comme en témoigne une récente vidéo postée sur ses réseaux sociaux où elle pratique la musculation en soulevant des haltères.

À 31 ans, Johanne devient ainsi un modèle pour toutes les femmes qui souhaitent vivre leur grossesse à leur rythme, sans forcément ranger leurs baskets au placard.

Voir cette publication sur Instagram

Une publication partagée par Johanne Defay (@johannedefay)

Grossesse et sport : ce qu’il faut savoir

Contrairement aux idées reçues, être enceinte ne signifie pas forcément s’arrêter de bouger. Bien au contraire. De nombreuses études montrent que la pratique d’une activité physique modérée peut améliorer le bien-être de la mère comme du bébé.

Voici quelques conseils pour les futures mamans qui, comme Johanne, souhaitent rester actives pendant leur grossesse :

🧘‍♀️ Adaptez votre pratique
Il ne s’agit pas de battre des records mais d’écouter son corps. Privilégiez des activités douces comme la marche, la natation, le yoga prénatal ou la musculation légère (sous encadrement).

🩺 Parlez-en à votre médecin
Avant toute reprise ou poursuite d’activité physique, il est essentiel d’obtenir l’avis de votre professionnel de santé. Certaines contre-indications existent (hypertension, grossesse multiple, placenta prævia…).

💪 Les bienfaits sont nombreux
Le sport pendant la grossesse peut aider à réduire les douleurs lombaires, améliorer la circulation sanguine, favoriser un bon sommeil, limiter la prise de poids excessive et préparer le corps à l’accouchement.

🤱 Préparer l’après
Continuer à bouger, c’est aussi entretenir sa forme pour le post-partum. Comme Johanne, de plus en plus de sportives souhaitent revenir à leur discipline après l’arrivée de bébé. Il est donc important de maintenir une bonne condition physique, dans les limites de sa sécurité.

---

Un exemple réunionnais à suivre

En restant active et transparente sur sa maternité, Johanne Defay montre qu’il est possible de concilier grossesse, performance et bien-être. Elle devient ainsi un symbole d’empowerment féminin à La Réunion et au-delà.

Son message est clair : on peut être sportive, maman et ambitieuse. Et ça, c’est inspirant.

Palmarès de Johanne Defay

Johanne Defay est l’une des meilleures surfeuses françaises de l’histoire, avec un palmarès remarquable sur la scène internationale. Voici un résumé de ses principaux résultats :

Résultats internationaux majeurs

• Jeux Olympiques
  • 2024 (Paris/Tahiti) : Médaille de bronze en surf femmes
  • 2020 (Tokyo) : 9e place en shortboard
• Championnats du monde ISA
  • 2024 (Arecibo, Porto Rico) : Médaille de bronze en individuel, médaille d’argent par équipes mixtes
  • 2023 (El Salvador) : Médaille de bronze en individuel, médaille d’argent par équipes
  • 2017 (Biarritz) : Médaille d’argent en individuel, championne du monde des nations

World Surf League (WSL) – Victoires d’étapes

Johanne Defay a remporté 6 étapes du Championship Tour (CT) de la WSL :

• US Open of Surfing (Huntington Beach, USA) – 2015
• Fiji Women’s Pro (Namotu, Fidji) – 2016
• Uluwatu CT (Indonésie) – 2018
• Surf Ranch Pro (Lemoore, USA) – 2021
• G-Land Pro (Banyuwangi, Indonésie) – 2022
• MEO Rip Curl Pro Portugal (Peniche, Portugal) – 2024

Titres européens

• Championne d’Europe junior : 2009, 2011, 2013
• Championne d’Europe Open : 2013

Distinctions

• Rookie of the Year WCT : 2014

Johanne Defay s’est imposée comme la référence du surf féminin français, cumulant podiums mondiaux, victoires sur le circuit professionnel et une médaille olympique historique